Rombo, Crudo
Il rombo crudo è un pesce magro e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione leggera ma nutriente. Contiene una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine importanti come la B12 e la E, che favoriscono le funzioni corporee e la salute della pelle. Il basso contenuto di grassi saturi rende questo alimento perfetto anche per diete equilibrate e leggere.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Rombo, Crudo contiene 72 calorie, 13,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,43 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,51 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,6 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,69 g
- Valina0,69 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,48 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,96 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro80,8 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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