Risotto Ai Funghi E Orzo
Questo risotto con funghi e orzo è una combinazione equilibrata di nutrienti che apporta un buon contenuto di proteine e fibre alimentari. La presenza di carboidrati fornisce energia, mentre il contenuto di grassi totali e saturi rimane moderato, contribuendo a un pasto gustoso ma non pesante. È fonte di minerali come calcio, ferro e fosforo, importanti per la salute generale. Inoltre, contiene vitamine A e del gruppo B che sostengono il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Risotto Ai Funghi E Orzo contiene 520 calorie, 15 g di proteine, 65 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,8 g
- Grassi monoinsaturi7,1 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,1 g
- Acido oleico6,3 g
- Acido caprico0,22 g
- Acido erucico0,32 g
- Acido laurico0,42 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,11 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico2,1 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido linolenico0,22 g
- Acido eicosenoico0,47 g
- Acido arachidonico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
