Risotto All'astice
Il risotto all'aragosta è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e gustoso. Offre un apporto equilibrato di carboidrati e grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi. È una buona fonte di calcio e fosforo, elementi essenziali per la salute delle ossa. Inoltre contiene vitamine del gruppo B, come la B12, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Risotto All'astice contiene 510 calorie, 27 g di proteine, 45 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 510 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro210 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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