Riso Bianco Parboiled
Il riso bianco parboiled è una fonte importante di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. È caratterizzato da un contenuto proteico moderato, ideale per chi cerca un apporto equilibrato di nutrienti. La presenza di fibre lo rende un alimento utile per favorire il benessere digestivo. Inoltre, è ricco di minerali essenziali come potassio, calcio, magnesio e fosforo, che supportano le funzioni corporee fondamentali.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Riso Bianco Parboiled contiene 168 calorie, 3,4 g di proteine, 36,4 g di carboidrati e 0,46 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare0,81 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,14 g
- Fibra insolubile0,68 g
- Zuccheri totali0,15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,46 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,12 g
- Acido oleico0,12 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati3,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina2,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo68,9 / 700 mg(10%)
- Potassio78,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio0,99 / 150 ug(1%)
- Cromo0,54 / 35 ug(2%)
- Molibdeno18 / 45 ug(40%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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