Riso Bianco Cotto Con Salsa Di Formaggio E Verdure
Questo piatto di riso bianco cotto con salsa al formaggio e verdure offre un equilibrato apporto di proteine e carboidrati per sostenere l'energia quotidiana. Presenta un contenuto moderato di grassi totali, di cui una parte è rappresentata dai grassi saturi tipici del formaggio, che donano cremosità e sapore. Tra i minerali di rilievo troviamo calcio e ferro, utili per la salute delle ossa e il benessere generale. La presenza di vitamine come la vitamina A e B12 contribuisce a un pasto nutrizionalmente vario e invitante.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Riso Bianco Cotto Con Salsa Di Formaggio E Verdure contiene 322 calorie, 6,8 g di proteine, 43 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 322 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali2,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi7,6 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,28 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio106 / 1000 mg(11%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio130 / 3400 mg(4%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua128 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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