Risalamande
Il Risalamande è un dessert delicato che unisce dolcezza e nutrienti essenziali. Ricco di grassi totali e saturi, fornisce una buona fonte di energia, accompagnata da moderate quantità di proteine. È una fonte interessante di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e contiene anche potassio, che supporta la funzione muscolare. Con un contenuto moderato di zuccheri, è un piacere che si può gustare con equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Risalamande contiene 500 calorie, 10 g di proteine, 46 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati46 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali28 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98,5 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,6 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,45 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,63 g
- Taurina3 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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