Chorreadas
Le Chorreadas sono un piatto ricco di energia grazie al loro contenuto di carboidrati. Offrono una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Sono anche una fonte interessante di calcio e fosforo, fondamentali per la salute di ossa e denti. Il loro contenuto moderato di grassi saturi aggiunge sapore, rendendo il piatto completo e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Chorreadas contiene 302 calorie, 7,1 g di proteine, 36,4 g di carboidrati e 15,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 302 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,7 / 83 g(19%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7,1 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,41 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio152 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro92 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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