Reuben Sub
Il Reuben Sub è una gustosa scelta ricca di proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Contiene una buona quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione. Il suo contenuto di calcio e ferro contribuisce al benessere osseo e al trasporto di ossigeno nel corpo. Non manca una quota di vitamine come la B12 e la K, che supportano il metabolismo e la coagulazione sanguigna.
Impatto sui macro
Una Porzione (190 g) di Reuben Sub contiene 500 calorie, 26 g di proteine, 34 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (190 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6,8 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-66,7 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
