Rene Di Manzo Crudo
Il rene di manzo crudo è un alimento proteico e povero di grassi, ideale per chi cerca un pasto saporito ma leggero. È una fonte preziosa di ferro e vitamina B12, nutrienti essenziali per il metabolismo e l’energia. Contiene inoltre vitamine A e C, importanti per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Grazie al contenuto di potassio e fosforo, contribuisce anche a un buon equilibrio minerale nell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Rene Di Manzo Crudo contiene 84 calorie, 14,8 g di proteine, 0,25 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,25 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,46 g
- Colesterolo349,3 / 300 mg(116%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,33 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,8 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina0,98 g
- Serina0,64 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A74,8 / 900 ug(8%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B1223,4 / 2,4 ug(974%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)2,4 / 1,3 mg(186%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati83,3 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)3,4 / 5 mg(67%)
- Biotina20,4 / 30 ug(68%)
- Colina436,1 / 550 mg(79%)
Minerali
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo218,5 / 700 mg(31%)
- Potassio222,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio154,7 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio119,9 / 55 ug(218%)
- Iodio3,6 / 150 ug(2%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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