Ravioli Di Ricotta E Spinaci
I ravioli di ricotta e spinaci sono una gustosa fonte di proteine e carboidrati, perfetti per fornire energia senza un eccesso di grassi. Contengono una buona quantità di calcio, importante per la salute delle ossa, e ferro che contribuisce al benessere generale. La presenza di vitamina A e K è un plus per il loro ruolo nell'immunità e nella coagulazione del sangue. Questo piatto combina gusto e nutrienti in modo equilibrato, ideale per chi cerca un pasto soddisfacente e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Ravioli Di Ricotta E Spinaci contiene 362 calorie, 14,6 g di proteine, 37,9 g di carboidrati e 16,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,9 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,7 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6,7 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,4 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14,6 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K140 / 120 ug(117%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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