Rana Pescatrice Cruda
Il San Pietro crudo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente e leggero. Con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, è perfetto nelle diete equilibrate. Questo pesce apporta inoltre buone quantità di minerali come fosforo e potassio, importanti per il benessere muscolare e cellulare. Ricco di vitamine del gruppo B, contribuisce al metabolismo energetico e alla salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Rana Pescatrice Cruda contiene 90 calorie, 20 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua78 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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