Quesadilla Di Pollo Tandoori
Questa quesadilla Tandoori Chicken è un'opzione gustosa e leggera, ricca di proteine che favoriscono il senso di sazietà. Con un apporto moderato di grassi, di cui una parte è saturata, si presenta come un piatto bilanciato. Contiene una buona quantità di calcio e potassio, utili per la salute delle ossa e dei muscoli. Il basso contenuto di zuccheri la rende un accompagnamento adatto anche a chi preferisce un pasto meno dolce.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Quesadilla Di Pollo Tandoori contiene 501 calorie, 38 g di proteine, 40 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 501 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati35 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,38 g
- Cisteina0,56 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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