Gamberi E Grits
Gli Shrimp and Grits offrono un apporto proteico significativo, ideale per chi desidera mantenere muscoli forti. Questo piatto bilancia bene grassi e carboidrati, con un contenuto moderato di grassi saturi. È una fonte interessante di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12, importante per il metabolismo energetico. Inoltre, fornisce minerali come il fosforo, essenziali per la salute delle ossa e dei tessuti.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Gamberi E Grits contiene 550 calorie, 35 g di proteine, 34 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati26 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico4,3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio215 / 3400 mg(6%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
