Patate Arrosto
Le patate arrosto sono un’opzione gustosa e leggera, con un apporto calorico moderato e un contenuto di grassi molto basso. Ricche di carboidrati complessi e fibre alimentari, offrono energia a lungo rilascio e favoriscono la digestione. Sono una buona fonte di potassio, utile per la funzionalità muscolare, e contengono anche vitamine del gruppo B e vitamina C. Il loro equilibrio nutrizionale le rende un contorno ideale per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate Arrosto contiene 188 calorie, 3,3 g di proteine, 38 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,74 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo66 / 700 mg(9%)
- Potassio672 / 3400 mg(20%)
- Sodio466,5 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua103,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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