Patate Arrosto Surgelate
Le patate arrosto surgelate sono una gustosa fonte di carboidrati complessi che offrono energia duratura. Contengono una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Con un basso contenuto di grassi saturi e un apporto moderato di proteine, sono un contorno leggero e bilanciato. Inoltre, apportano minerali essenziali come potassio, magnesio e ferro, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate Arrosto Surgelate contiene 195 calorie, 3,3 g di proteine, 39,2 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio34,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua102,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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