Pupusas Revueltas
Le Pupusas de Revuelta offrono un bilanciamento interessante di nutrienti, con una buona quantità di proteine e carboidrati che forniscono energia e sazietà. Sono una fonte moderata di grassi, con una componente di grassi saturi, e apportano minerali essenziali come ferro e potassio. Contengono anche vitamine significative, inclusi vitamina A e vitamina B12, importanti per la salute generale. Un piatto gustoso e nutriente, ideale per chi cerca un pasto equilibrato e ricco di sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (114 g) di Pupusas Revueltas contiene 329 calorie, 7 g di proteine, 34 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 329 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (114 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,63 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,3 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,38 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,85 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio241 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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