Empanadas Cubane
Le empanadas cubane sono uno snack saporito e ricco di proteine, ideali per una pausa gustosa e nutriente. Contengono un buon apporto di ferro e zinco, minerali importanti per l'energia e il sistema immunitario. Sebbene presentino un contenuto moderato di grassi, questi contribuiscono a donare una consistenza cremosa e piena di gusto. Inoltre, offrono una piccola quantità di fibre e vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (122 g) di Empanadas Cubane contiene 353 calorie, 11 g di proteine, 24 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (122 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,52 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio456 / 2300 mg(20%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro684 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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