Pastelón
Il Pastelón è un piatto ricco e saporito, ideale per chi cerca un buon apporto proteico bilanciato. Contiene una discreta quantità di proteine e carboidrati, fornendo energia sostenuta. È una fonte interessante di calcio e ferro, nutrienti utili per la salute delle ossa e la formazione di globuli rossi. Inoltre, apporta grassi totali significativi con una quota moderata di grassi saturi, contribuendo a un sapore e una consistenza avvolgenti.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pastelón contiene 1050 calorie, 35 g di proteine, 104 g di carboidrati e 54 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1050 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato186 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce267 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato138 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato100 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato133 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)96 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati104 / 313 g(33%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali54 / 83 g(65%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi13,8 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-31 g
- Omega-612,8 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1,5 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico10,2 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico9,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico1,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1540 / 2300 mg(67%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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