Provolone Magro
Il Provolone a basso contenuto di grassi è una fonte eccellente di proteine, ideale per un'alimentazione equilibrata. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa forti. Contiene anche importanti vitamine del gruppo B e zinco, utili per il metabolismo e il sistema immunitario. Il suo moderato contenuto di grassi saturi lo rende una scelta gustosa senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Provolone Magro contiene 77 calorie, 6,9 g di proteine, 0,98 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,98 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,31 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo15,4 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,51 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,74 g
- Serina0,41 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A39,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,41 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio211,7 / 1000 mg(21%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio7,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo138,9 / 700 mg(20%)
- Potassio38,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio172,2 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua14,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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