Paratha Di Cavolfiore
Il Gobhi Paratha è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine vegetali e fibra alimentare, che favorisce la digestione. Con un apporto moderato di grassi, di cui una parte è saturata, offre energia bilanciata per la giornata. La presenza di vitamine come la C, A, E e K, oltre a minerali come ferro, calcio e potassio, sostiene il benessere generale. Inoltre, è una fonte utile di folati e magnesio, fondamentali per diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Paratha Di Cavolfiore contiene 240 calorie, 7 g di proteine, 34 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 7 g11%
- Carboidrati
- 34 g56%
- Grassi
- 9 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,33 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,39 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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