Paratha Di Ravanello
Il Mooli Paratha è un delizioso prodotto da forno ricco di fibre, essenziali per una buona digestione. Con un apporto proteico significativo, supporta il mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre una moderata quantità di grassi e zuccheri, che garantiscono energia senza appesantire. Le sue vitamine e minerali, come il ferro e la vitamina C, contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Paratha Di Ravanello contiene 234 calorie, 7,2 g di proteine, 34,8 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.
- Proteine
- 7,2 g12%
- Carboidrati
- 34,8 g59%
- Grassi
- 7,6 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 234 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali1,8 g
Grassi
- Grassi totali7,6 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Omega-30,24 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,3 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua45,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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