Chapati
Il chapati è un pane tradizionale ricco di proteine e con un contenuto moderato di grassi, ideale per chi cerca un alimento energetico e bilanciato. È una buona fonte di fibra, che aiuta la digestione e favorisce il senso di sazietà. Tra i suoi nutrienti spiccano minerali come ferro, calcio e magnesio, utili per la salute delle ossa e il metabolismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per il benessere generale dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Chapati contiene 119 calorie, 4,5 g di proteine, 18,6 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g15%
- Carboidrati
- 18,6 g62%
- Grassi
- 3 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,78 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,76 g
- Grassi polinsaturi0,46 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,74 g
- Acido oleico0,74 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,66 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Vitamine
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati24,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Minerali
- Calcio37,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo73,6 / 700 mg(11%)
- Potassio106,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio163,6 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio21,5 / 55 ug(39%)
Altro
- Acqua13,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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