Pane Di Avena E Miele
Il pane d'avena al miele è una scelta gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico che supporta una dieta equilibrata. Ricco di carboidrati complessi, offre energia sostenuta senza eccessi di zuccheri. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre il calcio e il ferro contribuiscono alla salute delle ossa e al benessere generale. Il contenuto moderato di grassi, per lo più insaturi, rende questo pane adatto a ogni momento della giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Di Avena E Miele contiene 104 calorie, 3 g di proteine, 16,8 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 3 g12%
- Carboidrati
- 16,8 g65%
- Grassi
- 2,6 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti1,6 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati13,6 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,52 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-90,52 g
- Acido oleico0,52 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo44 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio0,4 / 150 ug(0%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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