Pane Di Crusca D'avena Tostato
Il pane integrale con crusca d’avena tostata è un’ottima fonte di proteine e fibre che favoriscono la digestione. Il suo contenuto di minerali come ferro, calcio e magnesio sostiene il benessere generale. È caratterizzato da un basso apporto di grassi saturi, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Grazie alla presenza di vitamine del gruppo B e antiossidanti, contribuisce a un’alimentazione nutriente e saporita.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Di Crusca D'avena Tostato contiene 104 calorie, 4,6 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
- Proteine
- 4,6 g17%
- Carboidrati
- 17,5 g66%
- Grassi
- 1,9 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0,8 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,31 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi0,91 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,86 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,27 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,16 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati27,6 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio28,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potassio49,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio154,8 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio13,2 / 55 ug(24%)
Altro
- Acqua15,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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