Pane All'avena
Il pane d’avena è una scelta nutriente e saziante, ricca di proteine e fibre che favoriscono una buona digestione. Con un contenuto moderato di grassi, tra cui pochi grassi saturi, è ottimo per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Questo pane apporta anche minerali essenziali come ferro, magnesio e calcio, importanti per il benessere quotidiano. Inoltre, offre una discreta quantità di vitamine del gruppo B e vitamina D, per un supporto completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Pane All'avena contiene 80 calorie, 2,9 g di proteine, 14,3 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g15%
- Carboidrati
- 14,3 g72%
- Grassi
- 1,2 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile0,81 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,32 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Omega-30,19 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,47 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Vitamine
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati11,7 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo57,6 / 700 mg(8%)
- Potassio58,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio123 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
Altro
- Acqua11 / 3700 g(0%)
Fonti
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