Pane Con Crusca D'avena
Il pane di crusca d’avena è una scelta nutriente e saziante, ricca di proteine e fibre. Il suo contenuto modesto di grassi saturi lo rende un'opzione leggera per la tua dieta. Contiene inoltre importanti minerali come ferro, calcio e magnesio, utili per il benessere quotidiano. Grazie anche al folato, contribuisce a supportare un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Pane Con Crusca D'avena contiene 94 calorie, 4,2 g di proteine, 15,9 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 4,2 g17%
- Carboidrati
- 15,9 g66%
- Grassi
- 1,8 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,9 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3,1 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,64 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,62 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,64 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine4,2 / 56 g(7%)
Vitamine
- Vitamina A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo56,4 / 700 mg(8%)
- Potassio58,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio141,2 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
Altro
- Acqua17,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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