Pane Ai Mirtilli
Il pane ai mirtilli offre un equilibrio piacevole tra dolcezza e nutrienti essenziali, fornendo energia grazie al suo contenuto calorico moderato. È una buona fonte di proteine e apporta una quantità interessante di fibre per favorire la digestione. La presenza di minerali come ferro, calcio e magnesio contribuisce al benessere generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per sostenere le funzioni metaboliche e la salute della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Pane Ai Mirtilli contiene 122 calorie, 2,1 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g7%
- Carboidrati
- 22,3 g73%
- Grassi
- 2,8 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,81 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,41 g
- Fibra insolubile0,41 g
- Zuccheri totali11,2 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,54 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,47 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina5,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio54 / 3400 mg(2%)
- Sodio185 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua15,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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