Muffin Ai Mirtilli
Questo muffin ai mirtilli è una deliziosa fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati, perfetti per affrontare la giornata. Offre una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Ricco di grassi totali e con un apporto moderato di grassi saturi, aggiunge una consistenza morbida e avvolgente. Contiene inoltre ferro e vitamina K, fondamentali per il funzionamento ottimale dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Muffin Ai Mirtilli contiene 300 calorie, 3,6 g di proteine, 42,4 g di carboidrati e 12,9 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g5%
- Carboidrati
- 42,4 g57%
- Grassi
- 12,9 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0,88 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,48 g
- Zuccheri totali25,2 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
Grassi
- Grassi totali12,9 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,16 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi6,5 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,86 g
- Omega-65,6 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido linoleico5,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,86 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,86 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A16,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K31,4 / 120 ug(26%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati38,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Colina74 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio35,2 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo116,8 / 700 mg(17%)
- Potassio96,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio268,8 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio6,6 / 55 ug(12%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
Fonti
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