Bruschetta
La bruschetta è un alimento energetico che fornisce una buona quantità di proteine e fibre, ideali per sostenere l’attività quotidiana. Presenta un contenuto moderato di grassi, con una quota contenuta di grassi saturi, che la rende un'opzione equilibrata. Ricca di vitamine come la A, C, E e K, contribuisce anche all’apporto di sali minerali come calcio, potassio e ferro. Un classico della tradizione italiana, gustoso e nutriente, perfetto per un pasto leggero ma completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Bruschetta contiene 330 calorie, 9 g di proteine, 35 g di carboidrati e 17 g di grassi.
- Proteine
- 9 g11%
- Carboidrati
- 35 g43%
- Grassi
- 17 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-912 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,61 g
- Serina0,35 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,87 g
- Arginina0,7 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
