Toast Con Avocado
La toast all'avocado è una scelta gustosa che unisce fibre e proteine in un equilibrio nutriente. Apprezzata per il suo contenuto di grassi totali, soprattutto quelli salutari, è ideale per un pieno di energia senza eccessi di grassi saturi. Ricca di potassio e magnesio, supporta il benessere muscolare e nervoso. Inoltre, fornisce vitamine importanti come la A, la C e la K, essenziali per la salute della pelle e del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Toast Con Avocado contiene 260 calorie, 8 g di proteine, 30 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 8 g12%
- Carboidrati
- 30 g46%
- Grassi
- 12 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,4 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,56 g
- Arginina0,72 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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