Piadina
La piadina è una fonte equilibrata di carboidrati e proteine, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Contiene una buona quantità di grassi, con una porzione significativa di grassi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico consistente. È ricca di ferro e fosforo, minerali essenziali per l'organismo, e apporta anche fibre utili per la digestione. Inoltre, fornisce vitamine A, E e del gruppo B, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Piadina contiene 274 calorie, 5,4 g di proteine, 34,9 g di carboidrati e 12,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,4 g8%
- Carboidrati
- 34,9 g51%
- Grassi
- 12,4 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 274 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali0,75 g
Grassi
- Grassi totali12,4 / 83 g(15%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi5,6 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,75 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,61 g
- Arginina0,49 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1155 / 2300 mg(50%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro1800 / 2300 mg(78%)
Altro
- Acqua26,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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