Tofu Affumicato
Il tofu affumicato è una deliziosa fonte proteica vegetale, perfetta per chi cerca un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti. Con il suo contenuto moderato di grassi, di cui pochi saturi, sostiene un apporto energetico bilanciato. Ricco di calcio e ferro, contribuisce al benessere delle ossa e al trasporto dell'ossigeno nel corpo. Inoltre, la presenza di potassio e magnesio aiuta a mantenere l'equilibrio minerale e la vitalità muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tofu Affumicato contiene 146 calorie, 17 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
- Proteine
- 17 g47%
- Carboidrati
- 4,3 g12%
- Grassi
- 6,8 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,43 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Omega-30,6 g
- Omega-63 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido stearico0,77 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,77 g
- Valina0,89 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,81 g
- Arginina0,91 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio255 / 1000 mg(26%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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