Mix Per Zuppa Di Lenticchie Secche
Questo mix per zuppa di lenticchie è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire la sazietà. Con un basso contenuto di grassi saturi, rappresenta una scelta leggera e nutriente. Offre inoltre un apporto significativo di ferro, potassio e acido folico, utili per il benessere generale. Il suo contenuto equilibrato di carboidrati lo rende perfetto per mantenere energia durante la giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (43 g) di Mix Per Zuppa Di Lenticchie Secche contiene 142 calorie, 8,8 g di proteine, 26,9 g di carboidrati e 0,86 g di grassi.
- Proteine
- 8,8 g23%
- Carboidrati
- 26,9 g71%
- Grassi
- 0,9 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6,2 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali0,86 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine8,8 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,44 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,44 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,71 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,97 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folati129 / 400 ug(32%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina8,6 / 30 ug(29%)
- Colina64,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo129 / 700 mg(18%)
- Potassio430 / 3400 mg(13%)
- Sodio442,9 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Molibdeno21,5 / 45 ug(48%)
Altro
- Acqua4,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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