Miscela Per Pane Integrale
La miscela di farina integrale è una fonte preziosa di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Con il suo contenuto proteico elevato, contribuisce alla costruzione e al mantenimento dei tessuti. È ricca di minerali essenziali come ferro, magnesio e zinco, che supportano il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta nutriente e bilanciata per la tua dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Miscela Per Pane Integrale contiene 204 calorie, 7,2 g di proteine, 42 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
- Proteine
- 7,2 g14%
- Carboidrati
- 42 g79%
- Grassi
- 1,8 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,4 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali0,6 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,26 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,51 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio66 / 420 mg(16%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
Altro
- Acqua7,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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