Pita Integrale
La pita integrale è una fonte preziosa di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Offre un buon contenuto proteico, utile per il sostegno muscolare e la sazietà. Con pochi grassi saturi e un contenuto moderato di carboidrati, è un'ottima scelta per un’alimentazione equilibrata. Inoltre, è ricca di minerali come magnesio, fosforo e ferro, importanti per l'energia e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Pita Integrale contiene 158 calorie, 5,9 g di proteine, 33,3 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 5,9 g14%
- Carboidrati
- 33,3 g80%
- Grassi
- 1 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,28 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Colina15,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio41,4 / 420 mg(10%)
- Fosforo108 / 700 mg(15%)
- Potassio102 / 3400 mg(3%)
- Sodio259,5 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,91 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio26,4 / 55 ug(48%)
Altro
- Acqua18,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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