Prebranac
Prebranac è un piatto ricco di proteine e fibre, perfetto per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Contiene grassi in quantità moderata, con un basso contenuto di quelli saturi, contribuendo a un'alimentazione equilibrata. È fonte di vitamine come la A, C, E e del gruppo B, oltre a minerali importanti come ferro, calcio e magnesio. Questo alimento apporta inoltre potassio e zinco, elementi essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Prebranac contiene 400 calorie, 18 g di proteine, 45 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,86 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,98 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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