Ful Medames
Il Foul Medammas è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per favorire la digestione e il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di ferro e magnesio, minerali essenziali per il benessere generale e il metabolismo energetico. Questo piatto è anche ricco di vitamine come la vitamina C, che contribuisce alla naturale difesa dell'organismo, e di folati, importanti per il corretto funzionamento cellulare. Con un moderato contenuto di grassi, principalmente insaturi, è adatto a una dieta equilibrata e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Ful Medames contiene 354 calorie, 15,5 g di proteine, 41,8 g di carboidrati e 16,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 354 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare13,3 / 38 g(35%)
- Fibra solubile6,7 g
- Fibra insolubile6,6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,1 / 83 g(19%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10,7 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-910,7 g
- Acido oleico10,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15,5 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,78 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati250 / 400 ug(63%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio125 / 420 mg(30%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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