Pork Roll E Insalata Verde
Un piatto equilibrato che combina proteine di qualità con una porzione di verdura fresca. Ricco di proteine e con un contenuto moderato di grassi, offre anche una buona quantità di fibre alimentari per favorire la digestione. Il contenuto di vitamine come la A, la C e la K supporta il benessere complessivo, mentre minerali come il potassio e il calcio contribuiscono a mantenere l'equilibrio del corpo. Ideale per chi desidera un pasto gustoso e nutriente senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Pork Roll E Insalata Verde contiene 270 calorie, 16 g di proteine, 8 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,62 g
- Valina0,79 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,79 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1155 / 2300 mg(50%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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