Pork Roll Con Uovo E Formaggio Su Panino Kaiser
Questo panino abbina pasta di maiale, uova e formaggio in un morbido Kaiser roll, offrendo un buon apporto proteico ideale per chi cerca energia sostenuta. È una fonte di calcio e ferro, importanti per ossa forti e il trasporto di ossigeno nel corpo. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina A supporta il metabolismo e la salute della vista. Con un equilibrio di grassi e carboidrati, rappresenta uno spuntino gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Pork Roll Con Uovo E Formaggio Su Panino Kaiser contiene 476 calorie, 23,7 g di proteine, 27,4 g di carboidrati e 28,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 476 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce121 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,4 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,9 / 83 g(35%)
- Grassi saturi12,9 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5,6 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico5,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine23,7 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,4 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1404 / 2300 mg(61%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2167 / 2300 mg(94%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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