Panino Con Pork Roll E Formaggio Su Muffin Inglese
Questo sandwich con roll di maiale e formaggio su muffina inglese è una fonte significativa di proteine, perfetto per chi cerca un pasto saziante. Contiene una buona dose di calcio, importante per la salute delle ossa. È anche ricco di ferro e vitamine del gruppo B, che aiutano a mantenere il metabolismo attivo. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, fornisce anche preziosi minerali come lo zinco e il fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (155 g) di Panino Con Pork Roll E Formaggio Su Muffin Inglese contiene 416 calorie, 20 g di proteine, 30 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 416 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (155 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico3,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,7 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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