Popcorn
Il popcorn è uno snack gustoso e ricco di energia grazie all’elevato contenuto calorico e di carboidrati. È una buona fonte di fibra alimentare, che favorisce il senso di sazietà e la salute intestinale. Contiene proteine moderate e minerali come ferro, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Inoltre, offre una dose interessante di vitamina C, importante per le difese naturali dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Popcorn contiene 134 calorie, 2,7 g di proteine, 17,9 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,17 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,84 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,14 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C19,9 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,02 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio2,7 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesio0 / 420 mg(0%)
- Fosforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potassio51 / 3400 mg(1%)
- Sodio126,6 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro226,4 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua0,56 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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