Granchio Jonah Cotto
Il granchio Jonah cotto è un alimento nutriente e leggero, ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi saturi. Offre un buon apporto di minerali come calcio, ferro e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. Contiene anche vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12, che supportano il metabolismo energetico. Con il suo contenuto equilibrato di omega-3, favorisce uno stile di vita sano e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Granchio Jonah Cotto contiene 84 calorie, 13,8 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,22 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,8 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,74 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,37 g
- Taurina85 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati17,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio81,6 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio237,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio234,6 / 2300 mg(10%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro102 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua66,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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