Polpette Di Tacchino In Salsa
Le polpette di tacchino in salsa sono un'ottima fonte di proteine magre che aiutano a mantenere la massa muscolare. Questo piatto contiene un buon equilibrio di carboidrati e fibre alimentari, ideali per un senso di sazietà duraturo. Apporta importanti minerali come ferro, fosforo e potassio, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine A, C ed E contribuisce a sostenere le difese naturali dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Polpette Di Tacchino In Salsa contiene 122 calorie, 10,7 g di proteine, 8,1 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo55,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,23 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,58 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico0,96 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine10,7 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,49 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,57 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,92 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K9 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina7,9 / 30 ug(26%)
- Colina84,7 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio33,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio204,5 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro169,5 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua73,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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