Polpetta Di Manzo
Le polpette di manzo sono una fonte gustosa di proteine, ideali per sostenere una dieta equilibrata. Contengono un buon apporto di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Questo alimento apporta anche una discreta quantità di potassio e fosforo, fondamentali per l’energia e il metabolismo. Con un contenuto calorico moderato e grassi principalmente saturi, si presenta come un'opzione saporita ma da consumare con equilibrio.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Polpetta Di Manzo contiene 105 calorie, 8 g di proteine, 3 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,31 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,61 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,79 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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