Boliche
Il Boliche è una carne ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutriente e saziante. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una porzione di grassi saturi, che contribuiscono al suo sapore pieno. È anche una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il corpo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina C e vitamina A, che favoriscono il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Boliche contiene 900 calorie, 65 g di proteine, 35 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 900 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato159 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce229 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato118 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato86 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato114 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)83 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans2,7 g
- Grassi monoinsaturi24,8 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,4 g
- Omega-924,7 g
- Acido oleico20,6 g
- Acido caprico0,41 g
- Acido erucico1,4 g
- Acido laurico0,69 g
- Acido stearico6,9 g
- Acido caprilico0,41 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico9,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,7 g
- Acido arachidonico0,45 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,28 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,55 g
Proteine
- Proteine65 / 56 g(116%)
Amminoacidi
- Lisina4,4 g
- Serina2,2 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0 g
- Cisteina1,1 g
- Prolina4,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina4,9 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,54 g
- Acido glutammico9,3 g
- Acido aspartico5,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,8 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina95 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco9 / 11 mg(82%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloro1880 / 2300 mg(82%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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