Pollo Aperto A Libro Cotto
Il pollo spatchcock è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfetta per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contiene una buona quantità di grassi totali con un apporto moderato di grassi saturi, ideale per un equilibrio energetico. Ottimo apporto di potassio e fosforo, importanti per il benessere muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e minerali come ferro e zinco, essenziali per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pollo Aperto A Libro Cotto contiene 209 calorie, 24,9 g di proteine, 0,57 g di carboidrati e 10,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,57 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,7 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,9 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9,2 / 16 mg(57%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,1 / 55 ug(49%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloro124,3 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua83,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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