Coscia Di Pollo Con Pelle, Cotta
La coscia di pollo con pelle offre un’eccellente fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di grassi, con una parte limitata di grassi saturi, che contribuiscono all’energia quotidiana. È ricca di minerali importanti come potassio, fosforo, ferro e zinco, fondamentali per vari processi fisiologici. Questo taglio di pollo fornisce anche vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina A, utili per il metabolismo e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Coscia Di Pollo Con Pelle, Cotta contiene 208 calorie, 27,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo143,5 / 300 mg(48%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine27,1 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo228,3 / 700 mg(33%)
- Potassio298,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio110,7 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio29 / 55 ug(53%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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