Pollo All'arancia
Il piatto combina una buona fonte di proteine con un contenuto bilanciato di carboidrati e grassi. Con pochi grassi saturi, è un'opzione gustosa che apporta anche una discreta quantità di vitamine come la vitamina C e alcune del gruppo B. Il sodio è presente in quantità moderata, così come minerali essenziali come il potassio e il fosforo. Il leggero apporto di fibre contribuisce al benessere digestivo, rendendolo un pasto soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (189 g) di Pollo All'arancia contiene 495 calorie, 27,3 g di proteine, 42,4 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 495 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato88 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce126 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato65 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (189 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali25,7 g
- Zuccheri aggiunti25,7 / 63 g(41%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi4,6 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-912 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27,3 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1045 / 2300 mg(45%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
