Insalata Poke Di Tonno Piccante
Questa insalata poke di tonno piccante è una fonte gustosa di proteine che supportano la tua energia quotidiana. Il basso contenuto di carboidrati e la presenza di grassi sani la rendono un piatto equilibrato e nutriente. Il tonno apporta inoltre vitamine essenziali come la B12 e minerali come il fosforo, importanti per il metabolismo. Un tocco speziato che unisce gusto e benessere in ogni porzione.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Insalata Poke Di Tonno Piccante contiene 400 calorie, 22 g di proteine, 6 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-63 g
- Omega-916 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,7 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,9 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,84 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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