Poke Bowl Con Gamberetti
Il Shrimp Poke Bowl è una deliziosa fonte di proteine magre, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di grassi totali di qualità e con un contenuto moderato di carboidrati e fibre, aiuta a mantenere il giusto apporto energetico. Contiene vitamine come la C, la A e diverse del gruppo B, utili per il benessere generale. Questo piatto fornisce inoltre minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo, importanti per il metabolismo e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (485 g) di Poke Bowl Con Gamberetti contiene 910 calorie, 30 g di proteine, 58 g di carboidrati e 62 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 910 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato161 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce231 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato120 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato87 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato116 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)84 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (485 g)
Carboidrati
- Carboidrati58 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali62 / 83 g(75%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi31 g
- Grassi polinsaturi24 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,8 g
- Omega-931 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina0,86 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,69 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,86 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2340 / 2300 mg(102%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3600 / 2300 mg(157%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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